由Maureen McGrath写的,思想领袖&护士临床护理专家街道护士

未来许多寒冷的日子,我以为我会和你分享我最喜欢的汤食谱!

不仅是我的汤美味,而且你也可以制作一个大锅,以便以后冻结一些!快速,容易和丰富的汤,填补寒冷的冬季的寒冷冬季的肚子是我的最爱。

这是我最喜欢的。你为什么问?好吧,这是一个基本的食谱,你可以改变以适应你的口味。此外,每个碗都味道不同,因为随着时间的推移,味道在一起。它可以弄湿不同的纹理,或者吞咽困难。

根据Healthline.com的说法,研究表明,低血糖饮食可能导致体重减轻,降低血糖水平,降低心脏病风险和2型糖尿病。因此,这种配方是一种低血糖汤,伴有含有低血糖指数的纤维和蔬菜,可以帮助保持血糖。

西红柿,一个非淀粉的食物充满番茄红素,这不仅给西红柿富含红颜色,而且是一种强大的抗氧化剂。它可能会改善心脏健康,减少某些类型的癌症。如果您有II型糖尿病,西红柿可能会有助于降低血压并每天吃1-2。与补充剂相比,您最好在食物中获得番茄红素。这就是为什么它是这种丰满,低血糖汤的重要组成部分之一

此外,您可以在此汤中浸入一块漂亮的面包,或者如果您愿意,可以添加意大利面或米饭!

这是(制作6份)

1 500 ml盒低钠鸡汤
2 cups of water
切断以下蔬菜:

1杯西兰花
1杯布鲁塞尔甘蓝
1杯白菜(红色或绿色)
1 cup of mushrooms
4 large tomatoes
2 zucchini
2个绿色或红辣椒
1杯芸豆或扁豆
加入1磅煮熟的鸡胸肉

味道的香料:

2汤匙熏辣椒粉
1汤匙大蒜粉
1汤匙干牛至
1汤匙洋葱粉
1汤匙干罗勒
2茶匙干百里香
1 1/2茶匙新鲜地面黑胡椒
将肉汤和水煮沸,加入蔬菜并煮沸。

一旦沸腾,将汤减少到炖肉30分钟或直到所有蔬菜都是嫩。

当您选择这种低血糖汤配方(低糖)等食物时,您就会做出明智的决定。这些低血糖指数食物也含有纤维和蛋白质,并且它们是低血糖食品的事实意味着它们将促进缓慢,稳定的消化,这意味着您会觉得更长。凭借许多寒冷的日子,最好用健康,热的汤准备,让您饱满。

护士隔壁的护理人员提供各种家庭护理服务,如陪伴,轻便家务和膳食准备!

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 Maureen McGrath.

Maureen McGrath.

Corus收音机的CKNW周日夜间健康展示。作为领先的女性健康专家和注册护士,我了解性,阴道,膀胱和肠道健康对整体健康和关系的重要性。

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